Untersuchungen belegen, dass sich die Zeit in der Natur erheblich auf unsere geistige Gesundheit auswirken kann, indem sie unsere Wahrnehmung steigert und unser psychisches Wohlbefinden verbessert.

Viele von uns können sich sicherlich an die erfrischende, einstellungsverändernde Erfahrung erinnern, ein stickiges Haus zu verlassen und sich in einen Park oder – noch besser – aus dem Stadttrubel aufs Land oder in einen Wald zu wagen. Die Interaktion mit der Natur hat die beeindruckende Kraft, unsere biologische Uhr zurückzusetzen und uns aus unseren willkürlich konstruierten Routinen herauszuholen, um die komplexe, großartige Schönheit der biologischen Welt um uns herum zu schätzen.

Indem wir uns wieder mit unserer ursprünglichen Umgebung verbinden, hilft uns die Natur, unser geistiges Gleichgewicht zu finden, und erinnert uns daran, woher alles Leben kommt. Wissenschaftler auf der ganzen Welt sind sich tendenziell einig, dass sich Menschen – auch heute noch – aufgrund unserer evolutionären Vergangenheit als Jäger und Sammler, die mit der Natur verbunden waren, eher von biophilem Design als von schlichten, kommerziellen Innenräumen angezogen fühlen. Zwar lässt sich nichts mit der grandiosen Wirkung eines Panoramablicks auf die Natur vergleichen, aber wenn Sie Ihre Fenster zur Natur öffnen oder Ihr Zuhause mit natürlichen Materialien füllen, können Sie ähnliche Ergebnisse erzielen.

Kognitive und psychologische Auswirkungen des Aufenthalts in der Natur

Forscher am Vrije University Medical Center in den Niederlanden haben vorgeschlagen, dass allein das Betrachten von Standbildern der Natur ein ausreichender „natürlicher“ Reiz sein kann, um unseren Stresspegel bis zu einem gewissen Grad zu senken. Dieser Effekt kann auf evolutionäre Beziehungen zu den in der Natur vorkommenden Farben oder sogar auf unser angeborenes menschliches Verlangen zurückzuführen sein, uns wieder mit der natürlichen Welt zu verbinden, oder vielleicht auf eine Kombination aus beidem.

Eine weitere Studie mit dem Titel „ Das Betrachten von Naturszenen wirkt sich positiv auf die Wiederherstellung der autonomen Funktion nach akutem psychischem Stress aus “, die vom NCBI veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Interaktionen mit der Natur im Gegensatz zu einer Innen- oder künstlichen Umgebung zu „Verbesserungen des Selbstwertgefühls, einer positiven und negativen Stimmung, des Angstniveaus und eines Gefühls der Ruhe und des Wohlbefindens“ führen können. Die Erholungszeit nach körperlichen Verletzungen oder Kämpfen mit psychischen Problemen kann auch durch Interaktionen mit der Natur oder mit Bildern der Natur verkürzt werden.

Um es einfach auszudrücken: Zeit in der Natur zu verbringen kann wie Balsam für unser geschäftiges Gehirn wirken.

Zahlreiche andere Studien haben gezeigt, dass der Kontakt mit der Natur klare, messbare kognitive Vorteile mit sich bringt. So wurde beispielsweise berichtet, dass Grünflächen in der Nähe von Schulen die kognitive Entwicklung von Kindern fördern und Grünflächen in der Nähe von Kinderheimen die Selbstkontrolle fördern. Erwachsene, die in Sozialwohnungen in Vierteln mit mehr Grünflächen untergebracht waren, zeigten eine bessere Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit als diejenigen, die in Wohnungen mit weniger Zugang zu natürlichen Umgebungen untergebracht waren. Hunderte von Feldversuchen ergaben, dass der Kontakt mit natürlichen Umgebungen das Arbeitsgedächtnis, die kognitive Flexibilität und die Aufmerksamkeitskontrolle verbessert, während der Kontakt mit städtischen Umgebungen mit Aufmerksamkeitsdefiziten verbunden ist .

Unter den verschiedenen Theorien zur Erklärung dieser Erkenntnisse behauptet die Biophilie- Hypothese, dass wir einen angeborenen Drang haben, uns mit der Natur zu verbinden, da unsere Vorfahren in wilden Umgebungen entstanden und für ihr Überleben auf die Umwelt angewiesen waren. Wenn man darüber nachdenkt, macht das vollkommen Sinn.

Wir haben uns über Hunderttausende von Jahren entwickelt und waren der Natur „ausgeliefert“, sind ihren Zyklen gefolgt und haben uns überall dorthin bewegt, wo die Natur es uns erlaubte. Dies muss unsere psychologische Entwicklung und, wer weiß, vielleicht auch unsere DNA stark geprägt haben – obwohl dieser letzte Punkt noch immer reine Spekulation ist.

Eine andere Hypothese geht davon aus, dass der Aufenthalt in der Natur eine physiologische Reaktion auslöst, die den Stresspegel senkt. Eine dritte Idee, die sogenannte Aufmerksamkeitswiederherstellungstheorie, geht davon aus, dass die Natur die kognitiven Ressourcen des Menschen regeneriert und so die Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeit wiederherstellt.

Wie bei den meisten Dingen wird die Wahrheit wahrscheinlich eine Kombination dieser Faktoren sein.

Wie die Natur zum Glück führt

Der Aufenthalt in der Natur hat nicht nur kognitive, sondern auch emotionale und existentielle Vorteile, die über die Fähigkeit, Rechenaufgaben schneller zu lösen, hinausgehen.

In jüngster Zeit wurden in der Wissenschaft Belege dafür vorgelegt, dass der Kontakt mit der Natur mit einem Anstieg des Glücksgefühls, des subjektiven Wohlbefindens, positiver Affekte, positiven sozialen Interaktionen und einem Gefühl von Sinn und Zweck im Leben sowie mit einer Verringerung psychischer Belastungen einhergeht .

Andere Arbeiten legen nahe, dass es einen bleibenden Eindruck hinterlässt, wenn Kinder nach draußen gehen. In einer Studie mit 900.000 Einwohnern Dänemarks, die zwischen 1985 und 2003 geboren wurden, verwendeten Forscher Satellitendaten, um zu ermitteln, wie viele Menschen von der Geburt bis zum Alter von zehn Jahren Grünflächen ausgesetzt waren. Diese Daten verglichen sie mit Daten zur psychischen Gesundheit von Einzelpersonen. Kinder, die in Gegenden mit mehr Grünflächen lebten, hatten ein geringeres Risiko, später im Leben viele psychische Störungen zu entwickeln, darunter Depressionen, Stimmungsstörungen, Schizophrenie, Essstörungen und substanzbezogene Störungen. Bei denjenigen, die in ihrer Kindheit am wenigsten Grünflächen ausgesetzt waren, war das Risiko, eine psychische Erkrankung zu entwickeln, um 55 % höher als bei denjenigen, die in Gegenden mit viel Grünfläche aufwuchsen .

In jüngerer Zeit haben Wissenschaftler damit begonnen zu untersuchen, ob Naturerlebnisse in der virtuellen Realität zu ähnlich positiven Ergebnissen führen könnten. Im Jahr 2018 kamen sie zu dem Schluss, dass die reale Natur zwar am besten ist, virtuelle Realität jedoch ein lohnender Ersatz für Menschen sein kann, die nicht in der Lage sind, ins Freie zu gehen, beispielsweise Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder Krankheiten.

Die Natur könnte uns auch netter machen – zu anderen Menschen ebenso wie zum Planeten. In einer anderen Studie wurden Studenten entweder Naturdokumentationen oder Videos über architektonische Wahrzeichen gezeigt . Anschließend spielten die Teilnehmer ein Angelspiel, bei dem sie entscheiden mussten, wie viele Fische sie in mehreren Saisons fangen wollten. Diejenigen, die das Naturvideo gesehen hatten, waren eher bereit, mit den anderen Spielern zusammenzuarbeiten und auch eher Entscheidungen zu treffen, die den Fischbestand erhalten würden.

Dieses „großzügige Verhalten“ wurde nicht der Stimmung der Schüler zugeschrieben, es lag also nicht einfach daran, dass die Zeit in der Natur sie glücklicher und damit großzügiger machte. Eine andere plausible (wenn auch unbewiesene) Erklärung ist das Gefühl der Ehrfurcht. „Es gibt einige Hinweise darauf, dass Ehrfurcht mit Großzügigkeit verbunden ist, und die Natur kann ein Weg sein, Ehrfurcht hervorzurufen“, sagen Wissenschaftler. „Eines der Dinge, die aus Ehrfurcht entstehen können, ist das Gefühl, dass das Individuum Teil eines viel größeren Ganzen ist.“

Farbpsychologie und Produktivität

Andere psychologische Forscher haben herausgefunden, dass organische Farben in der Natur, insbesondere solche, die mit essbaren Pflanzen (die meisten davon sind Grüntöne), Wasser oder alten Nutzpflanzen (Weizen, Gerste, Flachs usw.) in Verbindung stehen, eine beruhigende Wirkung auf unser Gehirn haben. Es gibt auch physiologische Gründe, warum Menschen positiv auf die in der Natur vorkommenden Blau- und Grüntöne reagieren .

Laut dem Artikel „ Farbpsychologie: Die emotionalen Auswirkungen von Farben “ „fokussiert das Auge die Farbe Grün direkt auf der Netzhaut … was die Augenmuskeln weniger belasten soll“ als warme Farben wie Rot und Orange, während Blau „die Atmung verlangsamen und den Blutdruck senken soll“.

Es ist also klar, dass es uns gut tut, an die frische Luft zu gehen. Wissenschaftler versuchen nun herauszufinden, welche Arten von Umgebungen dafür am besten geeignet sind. Grünflächen haben dabei viel Aufmerksamkeit erhalten, aber einige haben auch verschiedene Meeres- und Süßwasserumgebungen untersucht und festgestellt, dass diese blauen Flächen ebenfalls gut für das Wohlbefinden sind . Tatsächlich könnten sie sogar etwas erholsamer sein als Grünflächen.

Die Produktivität ist ein weiterer wichtiger Faktor, wenn es um Studien über die Auswirkungen der Natur auf das Verhalten und Wohlbefinden der Menschen geht. Forscher fanden heraus , dass die Produktivität von Arbeitnehmern um bis zu 15 % gesteigert werden könnte, wenn Topfpflanzen in der Büroumgebung aufgestellt würden.

Wie oben erwähnt, muss der Zugang zur Natur nicht direkt sein, um eine wirkungsvolle Wirkung zu erzielen. Sie können Pflanzen im Raum verteilen, Fotos von Berggipfeln und Grasfeldern an die Wände hängen und die Fenster offen lassen, um eine erfrischende Brise und den Duft von Blumen und Bäumen hereinzulassen.

Während die positiven Auswirkungen des Aufenthalts in der Natur auf die geistige Verfassung und Produktivität bereits bewiesen sind, bleiben viele wichtige körperliche Auswirkungen bestehen. Pflanzen filtern Giftstoffe aus der Luft , die akute allergische Reaktionen, chronische Krankheiten, Lungenschäden, Hautschäden, Atemprobleme und viele andere Gesundheitsprobleme sowohl unmittelbar als auch langfristig verursachen können.

Sie geben außerdem Sauerstoff an die Luft ab, absorbieren Kohlendioxid, entfernen es und wandeln es in frische und atembare Luft um. Laut dem Artikel „ Wie wirkt sich die Natur auf unser Wohlbefinden aus? “ der University of Minnesota wirkt sich der Aufenthalt in der Natur auch auf den Körper aus, indem er „Blutdruck, Herzfrequenz, Muskelspannung und die Produktion von Stresshormonen“ senkt.

Verbessern Sie Ihre eigene Produktivität, körperliche Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden, indem Sie Ihr Zuhause mit Bildern der Außenwelt füllen. Kleben Sie Tapeten mit Laubmuster an die Wände, stellen Sie in jedem Raum Topfpflanzen auf und wählen Sie, wo immer möglich, natürliche Materialien, um ein glücklicheres und gesünderes Zuhause zu gewährleisten.

Eine abschließende Anmerkung

Es ist dringend erforderlich, die Verbindung zur Natur zu stärken. Denn nicht nur die Menschen profitieren von ihrer Verbindung zur Natur, sondern auch die Umwelt profitiert stark davon, wenn sich die Menschen mit der Erde verbunden fühlen und sich für deren Schutz einsetzen – und angesichts des Klimawandels und des Verlusts von Lebensräumen hat unser Planet dringend etwas Fürsorge nötig .

Wenn Menschen von der Natur abgekoppelt sind, sind sie nicht motiviert, sich mit schlimmen Problemen wie dem Klimawandel zu befassen. Wir verlieren die Lebensräume, die zu unserem Wohlstand beitragen. Die Schlüsselfrage ist:

Wie können wir den Menschen ein Gefühl der Verbundenheit mit der Natur vermitteln, sodass wir motiviert sind, die Orte zu schützen, an denen wir gedeihen können?